En una nueva edición de La Mirada ASISA, el doctor Helios Pareja,  licenciado en Ciencias del Deporte y de la Actividad Física y profesor universitario investigador, subraya que el ejercicio físico es esencial para la prevención de enfermedades y la mejora de la calidad de vida. Su impacto se extiende más allá de la esfera metabólica, alcanzando patologías como el cáncer, las demencias o la depresión. Para él, el ejercicio no sustituye a los tratamientos médicos, pero actúa como un valioso apoyo que potencia la recuperación y la funcionalidad de los pacientes.

El especialista advierte, sin embargo, que entrenar no basta si se lleva un estilo de vida sedentario. Pasar gran parte del día sentado aumenta el riesgo de enfermedades, incluso en personas delgadas o deportistas. Por ello, distingue claramente entre fomentar la actividad física y reducir el sedentarismo, dos factores de riesgo independientes.

Uno de los mitos más arraigados que cuestiona Pareja es el de asociar delgadez con salud. En su opinión, la obsesión estética ha desvirtuado la importancia de los hábitos saludables. La salud no depende sólo del peso corporal, sino de prácticas como la actividad física regular, una alimentación equilibrada y un descanso adecuado.

En este sentido, propone la “matriz metabólica”, formada por cuatro pilares: ejercicio físico, NEAT (actividad no planificada), alimentación y descanso. De todos ellos, destaca la relevancia del NEAT, que puede llegar a suponer gran parte del gasto energético diario. Para lograrlo, recomienda incorporar pequeñas acciones cotidianas que rompan el sedentarismo y mejoren la salud de manera sostenida.

Finalmente, resalta que tanto en el ejercicio como en la alimentación es fundamental evitar las modas y centrarse en la flexibilidad y la toma de decisiones conscientes. “No se trata de seguir reglas estrictas, sino de identificar malos hábitos y reemplazarlos por otros más saludables”, concluye. La clave, asegura, está en adquirir una actitud crítica y responsable hacia nuestro propio bienestar.